quarta-feira, 30 de junho de 2010

Um treino aérobico de grande valor: A corrida...



Ai vai algumas um treinamento para utilizar da corrida como um meio de praticar a atividade física. Começamos com um treino de corrida bom para iniciantes ou para corredores avançados que queiram fazer um treino mais suave. Bom para dias de recuperação. Porque quem corre não quer parar nunca. É super viciado na endorfina.


terça-feira, 29 de junho de 2010

Rosca direta Barra reta ou "w" ??



Rosca direta é um dos exercícios mais antigos, comuns e eficientes para a construção de massa nos braços. Quando se fala de bíceps desenvolvidos, já pensamos nela. Existem diversas formas de execução, e hoje estaremos abordando duas formas que causam muitas dúvidas: a rosca direta com barra reta e a com barra W (ou barra desnivelada).

quinta-feira, 17 de junho de 2010

NÃO CONSIGO ENGORDAR, O QUE FAÇO?!?!?



Perder, perder e perder, é só isso que ouvimos falar por ai.
Mas existem pessoas que assim como eu não suportam ouvir a palavra “emagrecer”. Quer ver me deixar preocupado e um pouco chateado é dizer que eu emagreci. Ahhh… fico triste mesmo, e logo vou tomando providências. Evito ficar muito tempo sem comer, corto aquela corrida que tanto adoro, volto a pegar pesado na musculação e começo a comer. Comer, comer e comer, mesmo sem fome. Tenho que comer… (Richard, Atleta amador)

terça-feira, 15 de junho de 2010

As 10 falhas de um atleta que podem arruinar o grande dia



COMO HOJE É O GRANDE DIA PARA A NOSSA SELEÇÃO BRASILEIRA, VAI AQUI UMAS DICAS DO QUE NOSSOS ATLETAS PODEM OU NÃO FAZER NA SUA ESTRÉIA....

Todo o ano a treinar… para isto! O que é que aconteceu? Avançamos 10 possíveis respostas – os 10 erros mais cometidos pelos atletas que podem comprometer a performance e os resultados. Errar é humano. Mas pouco atlético em competição.

segunda-feira, 14 de junho de 2010

Exercício abdominal funcional!!!!





Nesta serie de exercicio abdominal funcional, estamos trabalhando os grupos musculares do abdomem do reto e oblíquo, mais profundamente, como se diz o verdadeiro sentido do exercicio funcional...

domingo, 13 de junho de 2010

O que fazer para ter um abdomem bem definido!



O médico brasileiro Luis Fernando Correia explica o que se deve fazer para acabar com aquelas gorduras indesejáveis na barriga:
“A relação entre a alimentação e a gordura intra-abdominal é directa, ou seja, a gordura acumula-se por conta do excesso de ingestão de calorias em relação ao gasto diário total“.

Aula de abdomem coreografada





Ai nesta sequencia abdominal coreografada através da música Just dance de lady gaga, você pode trabalhar atraves dos movimentos, o reto do abdome e tambem os obliquos, vai ai uma dica show, coreografar uma música.... Nãoesquecendo que para um abdomem bem estruturado e bem definido, uma boa alimentação é essencial...

sábado, 12 de junho de 2010

Como perder gordura localizada


Qual o segredo para finalmente perder esta gordurinha indesejada? Saiba que não existe a possibilidade de eliminar a gordura localizada de uma maneira que não seja por intervenções invasivas (cirurgias e mesoterapia). Exercícios específicos para pernas, glúteos e abdomen jamais irão queimar aquela gordura, e unica coisa que você irá conseguir é tornar a musculatura mais forte e desenvolvida. A saída é diminuir o percentual de gordura corporal como um todo, através principalmente da dieta com déficit calórico e dos exercícios, hábitos saudáveis e boa postura. Não existe mágica, um conjunto de fatores trabalhando juntos são necessários para chegar ao objetivo, e não só um ou dois deles.
Veja uma lista das soluções mais comumente propostas qual você deverá estar atento a trabalhar:
Está no seu momento de descanso né? Entao clique aqui!
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